Vielleicht stehen Sie gerade unter Druck, drehen sich gedanklich im Kreis und spüren, dass es so nicht weitergehen kann – aber noch nicht klar ist, wie der nächste Schritt aussieht. Coaching bietet einen geschützten Rahmen, um innezuhalten, zu sortieren und wieder handlungsfähig zu werden.

Im (seelischen) Resilienz-Coaching unterstütze ich Sie dabei, mit Stress, Belastungen und (Sinn-)Krisen flexibler umzugehen, Ihre inneren Ressourcen zu stärken und Vertrauen in die eigene Wirksamkeit zurückzugewinnen.

Das Coaching kann online oder in Präsenz stattfinden und richtet sich nach Ihren individuellen Anliegen. Ich arbeite integrativ, verbindend und praxisnah. Im Folgenden erhalten Sie einen Einblick, wie dieser Ansatz aussieht und wie ein Coachingprozess gestaltet sein kann.

Integratives Coaching verbindet wissenschaftlich fundierte und erprobte Coachingansätze. Ziel ist es, genau die Interventionen zu wählen, die zu Ihnen, Ihrem Anliegen und Ihrer Lebenssituation passen – nicht nach einem festen Schema, sondern passgenau.

Dabei werden Denken, Handeln und Körper gleichermaßen berücksichtigt. So entstehen Lösungen, die nicht nur verstandesmäßig klar sind, sondern sich auch stimmig anfühlen und im Alltag tragfähig sind.

Zur Stärkung Ihrer (seelischen) Resilienz arbeite ich mit Ihnen auf mehreren Ebenen:

• Mindset – Haltungen, Werte und Glaubenssätze reflektieren

• Skillset – Kenntnisse und Fähigkeiten erweitern

• Feelset – Emotionswissen vertiefen und Gefühle regulieren

• Toolset – Methoden und konkrete Impulse für den Alltag

• Soulset – für mehr Sinn & Seele in Ihrem Leben.

Der erste Schritt ist natürlich die Kontaktaufnahme. Melden Sie sich gerne ganz unverbindlich, schriftlich oder telefonisch, wenn Sie:

• Fragen zu dem Coachingverlauf haben
• Unsicher sind, ob Coaching etwas für Sie sein könnte
• Einen Termin vereinbaren möchten

Wichtig: Sie sind Expert:in Ihrer Lebenswelt! Sie bestimmen das Ziel des Coachings! Ich verantworte den Prozess und begleite Sie auf Ihrer Reise!

1. Wir vereinbaren ein Erstgespräch, in dem wir uns persönlich kennenlernen (online oder in Präsenz) und über Ihr Anliegen sowie mögliche Inhalte, Ziele und den Rahmen eines Coachings sprechen.
2. Während des Coachingprozesses schauen wir in jeder Sitzung auf Ihren individuellen Bedarf und Ihr körperliches, mentales und seelisches Stresserleben. Ein Beispiel kann sein, dass ich Sie dabei unterstütze, einen Stressor zu identifizieren, um daraufhin eine emotionale Blockade zu lösen. Wenn ich Ihnen eine Methode zur Stressregulation anbiete, erläutere ich während des Coachings immer kurz den Sinn & Zweck und wie Sie diese konkret für sich selbst im Alltag anwenden und bestmöglich integrieren können.
3. Am Ende findet ein Abschlussgespräch statt, in dem Ziele überprüft und der Coachingprozess reflektiert wird. Sofern kein Endzeitpunkt des Coachings vereinbart wurde, wird das Coaching dann beendet, wenn es sich für Sie stimmig anfühlt. Die Option besteht in der Regel immer, es flexibel an einem anderen Zeitpunkt auch fortzusetzen.

Coaching ist ein zentraler Meta-Skill in einer Welt, die immer komplexer und unsicherer wird. Es unterstützt Sie dabei, neue Löungen zu entwickeln und innere Sicherheit zu stärken – gerade dann, wenn äußere Orientierung fehlt.

Integratives Coaching zur Stärkung der (Seelischen) Resilienz hilft, um:

• Gedanken zu sortieren
• Belastungen, Empfinden auszusprechen
• Blockaden zu lösen
• Risikofaktoren und Stressoren zu identifizieren
• Schutzfaktoren (auf körperlicher, mentaler und seelischer Ebene) gezielt zu aktivieren
• innere Ruhe zu stärken
• Neue Wege zur Problemlösung zu finden
• die Intuition zu trainieren
• flexibler mit Ungewissheiten und Veränderungen umzugehen
• Sinn zu entdecken und als Kraftquelle zu nutzen
• Ziele und Visionen zu verfolgen oder neue zu entwickeln

Näheres dazu gerne in einem persönlichen Gespräch!

Ziel des Coachings ist es, Ihr Kernthema zu erkennen – also den eigentlichen Grund für ein erhöhtes Stresslevel –, emotionale Blockaden zu lösen und neue, tragfähige Lösungsansätze zu entwickeln.

Dabei arbeite ich mit systemisch ausgerichteten Metamodellen und Methoden, die sich in der Praxis bewährt haben und wissenschaftlich fundiert sind. Sie stammen u. a. aus der Psychologie, Resilienz- und Sinnforschung, den Sozialwissenschaften sowie der Neurobiologie.

• Methoden und Metamodelle zur Resilienzförderung (Lehrkonzept Resilienz-Akademie, S. Mauritz)
• The Wholeness Work® (nach Connirae Andreas) als Meditations- und Achtsamkeitstechnik zur Linderung und Auflösung von Schmerzen und Problemlagen.
• em-Trace® Emotionsregulationstechniken, bifokale Achtsamkeit (nach D. W. Eilert) für die Verarbeitung von Stresserlebnissen und Abbau emotionaler Blockaden.
• Sinnfindung durch Übungen aus der internationalen Sinnforschung (nach Prof. T. Schnell)
• Ikigai (nach K.M. Tonn/ Finde Zukunft) für mehr Sinnerleben und Achtsamkeit.
• Übungen aus der Logotherapie und Existenzanalyse (nach Viktor E. Frankl)
• LEGO® SERIOUS PLAY® zur Entwicklung von Lösungen
• Übungen aus der Hypnosystemik (nach G. Schmidt)
• Struktur- und Sortiermodelle für den Transfer in den Alltag
• Neurowissenschaftliche Perspektiven aus dem „Scientific 3 Mind Coaching“ (nach Roth/ Ryba 2019).

Die Basis des integrativen Coachings bilden fünf zentrale Wirkfaktoren (aus der Psychotherapieforschung, nach Grawe 2004; Eilert 2019):

• Vertrauensvoller Rahmen: Coaching bietet Ihnen einen  sicheren und geschützten Rahmen, in dem Offenheit, Vertrauen und Entwicklung entstehen können. 

• Klärung von Zielen und Ausrichtung: Wo stehen Sie aktuell – und wo möchten Sie hin? Wofür stehen Sie morgen früh auf? Haben Sie vielleicht sogar ein „größeres Wofür“? 

• Ressourcen nutzen: Sie werden sich Ihrer Stärken, Fähigkeiten und Kompetenzen bewusster und lernen, diese gezielt im Umgang mit Belastungen einzusetzen.

• Bewusstwerden zentraler Themen: Sie erkennen innere Zusammenhänge, die neue Perspektiven eröffnen und Veränderung ermöglichen.

• Umgang mit Emotionen: Sie nehmen Emotionen besser wahr und können unangenehme Emotionen, wie Angst oder Ärger, besser zu regulieren.